wszystko o treningu

[...] i tak dalej tutaj również dochodzi nasza motywacja między innymi mentalna idzie wykonywanie tych samych ćwiczeń w kółka po prostu będzie sprawiało że w końcu nam się to wszystko znudzi i nie będziemy mieli już ochoty na to aby gdzieś tam mocniej dokładać. Także fajnie tutaj rozwiązaniem by było faktycznie ten trening nieco urozmaicić nawet, [...]

[...] Na barki to najlepiej będzie jak rozpoczniesz naukę stania na rekach, najlepsze ćwiczenie w którym pracuje prawie całe ciało. Zacznij od paru minut na początku treningu zapierając się o ścianę. Wykonaj np. od 6 do 10 serii stania na czas utrzymując za każdym razem pozycje przez połowę czasu maksymalnego. To wszystko co mam do dodania.

[...] wchodzi Barki i Tric raz w tygodniu by maksymalnie im dopier... Nie szczędź im ciężaru Obnizyłbym ilosc powtórzen na biceps i dodał ciezaru. Biceps i plecy rób pomimo wszystko solidnie i nie oszczedzaj tych miesni - one tez lubią rosnąć Ustawiaj je tylko na "drugim miejscu" jako te "mniej wazne" i osiagniesz swój cel [...]

znaczy sie tak wcześniej cwiczyłeś na siłowni? bo warto by było pomysleć o kreatynie ... carbo możesz kupić , choć wszystko da sie zastąpić mozesz je pić po treningu oraz po przebudzeniu. Możesz dożucić ZMA Ile masz tego białka i glutaminy? a co do pasa dla mnie zwykły pas ... Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-31 14:15:27

[...] tez treningi interwałowe oraz cwiczenia siłowe powinny dac efekty zadowalające Ułóz diete my tutaj ocenimy, dodaj aeroby badz hit, zrobimy plan treningu siłowego i jesli juz wszystko bedzie dopięte na ostatni guik musisz się w Sobie zebrac dokładnie przeanalizowac i realizowac swoj zwłowieszczy plan walki z fatem a na koniec satysfakcja duma i [...]

[...] nie pojawił się na dzisiejszym treningu, to chyba już definitywny koniec Argentyńczyka w białych barwach. Pozostaje tylko życzyć mu powodzenia i liczyć na to, że Carlo jakoś wszystko poukłada. ----------------------------------------------------------------- Kolejny mecz Realu, a mi po raz kolejny oczy krwawią jak to oglądam }:-( Dzisiaj tylko [...]

Z tym czy sportowcy nie robia cheatow to bym polemizowal. Zawodowy sportowiec ma cala ekipe ktora go uczy, motywuje i wspiera. Oczywiscie wszystko rozbija sie o wytrwalosc, nie nauczysz sie nowego jezyka robiac to raz 8h ale codziennie systematycznie, ze wszystkim tak jest. Organizmu nie oszukasz i zwyczajnie jak przegniesz treningowo i nie [...]

[...] sobie dziś mały test po dwóch miesiącach przymusowego(choroba) odpoczynku od robienia pompek i podciągania (trening Lafaya) i przyznam że się podłamałem wynikami testowymi,wszystko poszło średnio o 50-100 % w dół,teraz podciągnę się podchwytem 12 razy,zrobię 10 dipów i 30 pompek na krzesłach. Mam na tyle rozumu że wiem że nie mam czego szukać [...]

[...] o 50mg prolkę i obserwuj organizm. Jednak priorytet to trening i dieta chcesz robić redu i odejmujesz kalorie zwiększasz trening cardio zwiększa białko na 3gramy na kg masy ciała, możesz dodać też jakiś spalacz sklepowy. Z badań i porad lekarzy mimo wszystko radzę też skorzystać. SAA nie są lekami na wszystko, często mogą zaszkodzić.

1. czy powinienem cwiczyc na silowni przed czy po treningu? Moris Green Cwiczy codzienie przed treningiem PO PIERWSZE- DECZKO ZAMIESZAŁEŚ "ĆWICZYC PRZED TRENINGIEM CZY PO" TRENING SIŁOWY-ZAWSZE PRZED AEROBOWYM-TYLKO JEŚLI TRENUJESZ TAK DUŻO AEROBOWO- TÓJ TRENING SIŁOWY NIE POWINIEN TRWAĆ WIECEJ JAK 30-40 MINUT 2. Jakie [...]

[...] Smak - 6/10 dla mnie za słodkie , plus za to że nie zajeżdżało chemią . Rozpuszczalność - 10/10 - praktycznie od razu po wrzuceniu ładnie się sklarowało 3 dodatkowe ruchy i wszystko elegancko zmieszane . Pompa - 9/10 , bardzo odczuwalna , przy RDL myślałem że dvvpsko mi rozerwie he he , czwórki też , elegancko , trening do tej pory czuje . [...]

[...] Tydzień 4/ Dzień 28 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bc9dbd24e974c93ae64bf3bd0dc4180.png Z plecami na szczęście już wszystko w porządku więc mogłam walczyć dalej z ciężarami ;-D MC - w 4 serii walnęłam końcówką gryfu o stolik :)), troche mnie to z rytmu wybiło. Progress jest 8-) magiczna [...]

Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]

[...] Zaczęło mnie zastanawiać czy jeśli wskoczę na mowy ciężar np. ma biceps, mam przedział 8-12 i jestem spokojnie w stanje zrobić te 12 powtórzeń to je zrobić czy mimo wszystko zakończyć ćwiczenie na 8 powtórzeniach i z treningu na trening progresować o jedno powtórzenia aż dojdę do tych 12? To samo dotyczy się ćwiczeń wielostawowych w [...]

[...] dobrze wiadomo tak wcale NIE jest!! Nawet rzeczywiscie najcudowniejszy spodób treningu doprowadzi do stagnacji. JEst to tylko kwestia czasu. W najlepszym wypadku raptem 8-10 tygodni. Dlatego tez przyjmujcie wszystko co inni napisza ze "szczypta soli". Moim zdaniem, naprawde warto sprobowac izometri. Sprawdzilem, dzialalo! Pozdrawiam,

jak wygladaja treningi tzn na co jest kladziony nacisk?kopniecia,tech bokserskie czy moze klincz(akurat z tym w roznych szkolach jest b roznie! )? co ze sparingami? uzywane lokcie? aha rzuty w klinczu trenujecie wogole? chyba o wszystko spytalem zastanawiam sie gdzie pojsc,zreszta po pierwszym treningu sie okaze

[...] partie max 3 cwiczenia i powtózenia 12-10-8-6 duze partie około 12 seriii a na małe około 9 powinno ystarczyc tak to na darmo palisz miecho jesz duzo nabiału ale to nie wszystko zadbaj o wegle przedewszystkim po treningu okazałem go znajomym którzy też ćwiczą i powiedzieli mi że za dużo mam naładowane ćwiczeń, nie przejąłem tym,ponieważ nie [...]

[...] daleko nie zajedziesz i bardzo szybko się zniechęcisz. Zatrzymaj się w miejscu, przeanalizuj swoją postawę, potem podejdź profesjonalnie do tematu i wtedy zaplanuj wszystko na spokojnie i z rozwagą. Bo teraz zabierasz się do tego od d...y strony. I dużo więcej czytania ze zrozumieniem, jak ktoś pisze: "możesz pobiegać i jeździć na [...]

Kopt...jeszcze raz powoli krok po kroku... Cała sztuka tzw. utwardzania w (moim stylu) dzieli się na "inwazyjną" i "nie inwazyjną"...pierwsza trwała 100 dni i polegała na tym, iż wkładano ręce do misy z metalowymi kulkami, zaciskano dłonie w pięści a następnie uderzało się z wielką siłą w pozostałe kulki...po każdym takim [...]

Tylko, ż te popisówy są całkiem skuteczne jak wie się jak je wykorzystać. Na zawodach to mało kiedy przechodzi, ale w walce na ulicy z kimś kto nie wie czego może oczekiwać jest bardzo skuteczne. Wszystko ładnie napisane tylko realia są takie, że gość na ulicy na którego leci grad kopniaków w dodatku na głowę nie wie po prostu co ma robić. [...]